Seguimos con los retos saludables mensuales.
Esta vez, este 2º reto de lo voy a dedicar a las frutas.
¡Anímate y come fruta!
El pasado mes de febrero, te propuse que empezaras conmigo una serie de retos para poco a poco ir adquiriendo nuevos hábitos que mejoren nuestra salud.
El primero reto fue moverse un poquito más, ¿lo conseguiste?
Yo la verdad es que tuve un poquito de todo, pero en general lo conseguí, así que estoy muy orgullosa. Hubieron días un poco regulares, ya sabes que la vida y el día a día es lo que tienen, pero no me dejé llevar por el desánimo y comencé cada día con el contador a cero y mucha ilusión por conseguirlo.
Para este segundo reto te propongo que aumentes el consumo de fruta.
Seguro que a estas alturas ya sabes que la fruta es el postre por excelencia. También un fantástico snack y, además, combina a la perfección en el desayuno.
Sé que a muchas personas les cuesta comer fruta o les parece aburrido, por eso, en la newsletter de marzo tuviste un regalito especial, un ebook con diferentes propuestas para que comer fruta no sea aburrido.
¿Todavía no te apuntaste a la newsletter?
Una vez al mes te mando un correo resumiéndote un poco todo el contenido del mes, contándote cómo va todo y… de vez en cuando también mando alguna sorpresita como el ebook del que te hablo.
¡Apúntate para no perderte ni un mes más!
Como te contaba, el resto de este mes es aumentar tu consumo de fruta. Recuerda que las recomendaciones oficiales nos hablan de tomar, al menos, 5 raciones al día entre frutas y verduras.
Al igual que en el reto anterior, de dejo un calendario para que puedas llevar un registro de tu progreso (¿recuerdas la importancia de medir que hablamos en el post sobre los objetivos SMART?)
Te dejo el calendario aquí en pdf por si quieres imprimirlo 😉
Como cada reto, no se trata de pasar de 0 a 100, sino de marcar un objetivo personalizado que nos ayude a mejorar sin generar un estrés añadido.
Si no tomas fruta nunca, intenta ir añadiéndola poco a poco.
Si ya tomas 1 pieza de fruta, intenta tomar una más a lo largo del día.
Hoy, y para celebrar que es el Día Mundial de la Salud, te dejo el enlace para que puedas descargarte el ebook con ideas para que tomar fruta sea divertido que mandé en la newsletter de marzo 😉 es mi regalo para ayudarte a mejorar tu salud a través de la alimentación.
Si tienes cualquier duda sobre el post, no dudes en ponerte en contacto conmigo.
Si te interesa alguna temática concreta de las que publico en el blog, puedes echar un vistazo a los archivos de, por ejemplo:
Para no perderte nada de lo que publico puedes suscribirte a mi newsletter para recibir recopilatorios de todo lo que publico.