¿Quieres tener salud a través de unos hábitos adecuados?
¡Póntelo fácil! A veces caemos en extremismos y nos complicamos la vida.
¿A qué me refiero con ponértelo fácil?
Tener unos hábitos saludables no debe suponer estrés ni restricción. Es más bien la repetición de acciones que sabemos que son buenas para nosotros y que nos hacen sentir bien.
Es actuar en el día a día de la manera más adecuada para tener salud, y eso puede ser muy diferente de una persona a otra. Por este motivo siempre recomendamos que para consejo personalizado se acuda a consulta.
Pero, para que me entiendas;
Sabes que es mejor para tu salud un aperitivo compuesto por agua, hummus, frutos secos tostados y encurtidos. Pero te encanta la cerveza con papas, fritos…
¿Cómo puedes ponértelo fácil sin sufrir?
En casa no tengas cerveza ni otro tipo de snacks poco saludables. Pero no renuncies a prepararte un aperitivo saludable.
Y cuando salgas fuera no te prohíbas tomarte tu cerveza con unas papas.
Se trata de equilibrio, de no abusar pero tampoco prohibirte. Porque ya sabemos que las prohibiciones aumentan el deseo y que los sustitutos no pueden mantenerse de por vida.
El equilibrio está en ser consciente de las veces que nos permitimos tomar las cosas que no son tan adecuadas.
En resumen
Si te cuesta elegir la opción más adecuada para tu salud, que en tu casa solo haya opción para la salud.
Deja para fuera las opciones menos saludables.
No te prohibas nada, simplemente sé consciente de las veces a la semana o al mes eliges las opciones menos saludables (tanto de bebidas, como de comidas, entrenamientos…) y plantéate si esa frecuencia es la adecuada para ti y para tu estilo de vida.
Si necesitas ayuda con eso, no tomes consejos de otras personas, porque cada persona y vida es diferente y debes adecuar tus hábitos a tu vida, gustos y necesidades.
No busques el camino rápido, generalmente es el más complicado y el menos duradero a la larga.
Aunque al principio parezca difícil o que no va a funcionar, céntrate en hacer pequeños cambios que puedas mantener en tu vida para siempre. Los cambios vendrán poco a poco, conforme esos nuevos hábitos se hayan consolidado, pero muy probablemente serán cambios que durarán para siempre.
Tu vida no tiene que ser un castigo, busca el equilibrio entre salud, placer y vida social. Más adelante te hablaré de cómo afrontar las fiestas con esta mentalidad de salud y disfrute a largo plazo.